Dobro došli u svet joge – jedne od najstarijih i najvažnijih praksi za fizičko, mentalno i duhovno zdravlje!
.
Joga potiče iz drevne Indije i danas se praktikuje širom sveta.
Podrazumeva kombinaciju fizičkih vežbi (asana), meditacije, disanja i opuštanja. Cilj joge je postizanje balansa između tela, uma i duha.
.
.
Postoje mnoge vrste joge, a svaka od njih ima svoju jedinstvenu filozofiju, tehniku i pristup.
.
.
Vinyasa joga
.
Fokusira se na usklađivanje pokreta sa disanjem, što dovodi do fluidnog i ritmičnog kretanja tela i sastoji se od serija pokreta od kojih je svaka dizajnirana da se uradi glatko i bez napora, što dovodi do osećaja fine energije i relaksacije u telu.
.
Ova vrsta joge je dinamična i kreativna, što znači da nijedan trening nije isti – uvek ima novih rutina i kombinacija.
Uz to, Vinyasa joga ima mnoge fizičke benefite. Redovno upražnjavanje može poboljšati ravnotežu, fleksibilnost i izdržljivost tela.
.
.
Takođe može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i povećanju koncentracije.
Vinyasa joga je savršena za sve one koji traže kombinaciju fizičkog treninga i meditacije.
.
U svakom slučaju, Vinyasa joga je nezaboravan način da se opustite i uživate u kreativnoj i dinamičnoj praksi joge.
.
.
Hatha joga
.
Izraz yoga u najširoj primeni tumačenja jeste jedinstvo i sjedinjavanje što u prenesenom smislu označava jedinstvo individualnog sa univerzalnim, mikrokosmosa sa makrokosmosom, konačnog sa beskonačnim.
.
Yoga nas uči kako da se vratimo sebi. Ona nam pomaže da spoznamo svoje granice, proširimo vidike, da se zaista opustimo i budemo to što jesmo. Bavljenjem yogom vežbamo kako da se bolje nosimo sa životnim situacijama.
.
.
Glavni oblik yoge poznat na Zapadu jeste Hatha yoga. Ha znači Sunce, aktivna, muška, ekstravertna, pozitivna energija. Tha znači Mesec, pasivna, ženska, introvertna, negativna energija.
.
Iz toga proizilazi da je Hatha yoga jedinstvo tj. neutralizacija pozitivne i negativne energije .
.
Hatha je osnovna, umereno spora yoga, ali stil podučavanja i težina vežbi obično variraju zavisno od učitelja koji su se obučavali u različitim tradicijama i kombinovali ih na svoj način.
.
Naš čas obuhvata rad na položajima (asanama) s naglaskom na disanju i završnom opuštanju (yoga nidri).
.
.
Čas Hatha yoge je odličan uvod u yogu i položaje koji se lako prilagođavaju da bi odgovarali učenicima na svim nivoima.
.
Dobrobiti Hatha yoge su višestruki: povećava fleksibilnost, utiče na očuvanje i jačanje gustine kostiju (prevencija za osteoporozu), koriguje i ispravlja deformitetete kičmenog stuba, ojačava i oblikuje telo, jača imuni sistem, popravlja raspoloženje, smanjuje stres, poboljšava se koncentracija i pamćenje ……
.
Ključ je u redovnom vežbanju. Bolje je vežbati kratko ali često nego dugo ali neredovno. Tri treninga nedeljno doneće vam primetne promene na telu. Ako prihvatite i filozofiju yoge, vežbanje će postati vaš način života.
.
“Vežbanje je najbolji učitelj“ – latinska izreka .
.
.
.
.
Trenirajte sa nama!
Naš Yoga Centar se nalazi u samom srcu Beograda, na donjem Dorćolu.
.
Pored večernjih termina na raspolaganju su i termini u ranim jutarnjim časovima.
.
.
Osim redovnog rasporeda treninga, nedeljom u 19h biće organizovan extra termin za dodatne aktivnosti- meditaciju, druženja, predavanja…
Aktivnosti će biti različite, a Danijela će program najaviti unapred. Ovaj termin je besplatan za naše joga vežbače, ali je rezervacija mesta svakako obavezna!
.
.
.
Namaste!
